• Mindful op vakantie

    Nieuwsgierig kijk je rond, verwonderd op de mooie plek waar je bent. Je hart klopt en je gedachten roepen: ‘Dit is fijn, hier kan ik heerlijk rustig vakantie vieren en tot rust komen!’ Maar hoe doe je dat, een rustig vakantiegevoel vinden als je eindelijk vrij bent? Hoe zorg je ervoor dat de omstandigheden perfect zijn, wat nu eenmaal hoort bij een vakantie? Voor de meeste mensen is het ervaren van rust in de vakantie niet zo makkelijk. Al tijdens de voorbereidingen ontstaat er onrust: ‘Kan ik alles op mijn lijstje afvinken?’ of ‘Wie zal ik vragen voor de plantjes?’ Onze gedachten gaan over de accommodatie, over hoe de reis…

  • Lekker en mindful slapen

    Lig je vaak wakker, terwijl je je nachtrust keihard nodig hebt? Vind je het ook zo moeilijk om de piekerfabriek te stoppen terwijl je rustig ligt? Gedachten lijken soms een eigen leven te leiden en trekken zich niets aan van wat jij wilt: lekker slapen wanneer je hoofd je kussen raakt… Niet kunnen slapen We hebben er allemaal last van: slecht slapen. De een regelmatig of vrijwel dagelijks en de ander soms. Juist als de behoefte aan slaap het grootst lijkt, dan komt het ‘wakkerligmonster’ om de hoek kijken. Best vreemd. Of toch niet? En, wat doe je eigenlijk wanneer je niet kunt slapen? Het ligt een beetje aan het…

  • Even tot rust komen

    Een klein moment is heel geschikt om tot rust te komen. Wist je dat? Je kunt elk moment gebruiken om even te stoppen met van alles te moeten of te doen van jezelf. Pauzeer je pas, wanneer je agenda of actielijst dit toelaat? Zo wordt tijd en aandacht voor jezelf een sluitpost op je dag. Dan kan het zomaar zijn dat je tijd te kort komt…. voor jezelf! We zorgen vaak goed voor onze dierbaren, onze kinderen, onze collega’s, onze vrienden. Maar vriendelijke aandacht voor onszelf schiet er geregeld bij in. Je even weer mens voelen, merken dat je ademt, om je heen kijken en je tempo vertragen: we hebben…

  • Mindful Eten

    Bewust eten brengt rust Voel je je vaak opgejaagd? En schuif je in de snelheid van de dag je eten naar binnen? Ben je je bewust van wat je eigenlijk eet en hoe je dit eet? Meestal niet, en dat is helemaal niet erg. We doen het allemaal: schrokken, proppen, smakken of schuiven. Het eten gaat er onbewust en moeiteloos in. Maar het kan zeker anders! Probeer mindful eten eens, dat brengt je echt rust en bewustzijn in je eetpatroon. Met als het gevolg: meer genieten en minder eten. Observeer je eetgedrag Je bent het waard om ook op het gebied van voeding goed voor jezelf te zorgen. Je lichaam…

  • Dodenherdenking

    🕊 onze vrijheid nu in stilte en isolatie is groter dan toen dat je niet vergeet wat er hier en nu is we zijn nog samen in vredige isolatie op afstand dichtbij 🌿 🕊 🌿 #4meiherdenking