• Klimmen

    ‘Waarom dagenlang klimmen naar de top als de helikopter je er in een half uur naartoe brengt?’, las ik net. Klimmen is een soort metafoor voor doorgaan. Stap voor stap verdergaan, nieuwsgierig en rustig je weg vervolgen. Of trede voor trede, zoals ik vanmiddag deed met mijn dochter. Ze telde 270 treden bij ‘Klim naar het licht’ naar boven en ook weer omlaag. Super! En een mooie mindfulnessoefening. Klimmen, vrolijk doorgaan, wat je ook tegenkomt op je weg. En dan af en toe even stilstaan, observeren en genieten van het moois om je heen. De weg ergens naartoe is heel belangrijk, hoe hij ook is, dus neem hem mindful. Zo…

  • Kussengevecht

    Het meditatiekussen is voor mij een fijne plek om te zitten. Mediteren brengt me rust en ontwart mijn gedachten. Na een mindfulnessoefening voel ik me sterk, beresterk, maar echt niet altijd. Het kussen is geen lokmiddel voor genot of plezier, maar een moment van afstemming met mezelf. Eerlijke, open en vriendelijke finetuning met mijn binnenwereld. Aardig zijn voor wat ik voel, denk en ervaar doet me goed. De afgelopen tijd veranderde er wat in mijn beoefening. Telkens wanneer ik ging zitten voelde ik mij kwetsbaar en kwamen er tranen. De tissuebox zette ik standaard erbij, en dat was oké. Toch overvielen de tranen en het verdriet mij. Wat maakte dat…

  • Mindful Momenten

    Steeds meer besef ik me dat alles verandert. Niets blijft hetzelfde. Ik voel het nu ook, terwijl ik dit eerder alleen rationeel begreep. Het leven is een geheel van golven. Soms verbeeld ik me dat je er een statistiek op los kunt laten. Als een hartslagmeter, die de gradaties van ervaringen meet in je leven. Hoge toppen voor de heftige ervaringen, gelijkmatige curven voor de rust en regelmaat en diep dalende curven voor de lastige perioden in je het leven. Dat wat je overkomt kun je vooraf niet bedenken. Het komt en het gaat op zijn eigen, wijze manier. Als een golfbeweging, die vraagt om meebewegen. Een mooie beweging die zijn…

  • Vriendelijk inchecken

    Hoe aardig ben jij tegen jezelf? Op welke toon spreek je jezelf toe? Of heb je hier eigenlijk geen idee van? En liefdevol vriendelijk zijn, heb je daarvan gehoord? Je kunt het leren om vriendelijk te zijn tegen jezelf en de afwisseling die bij het leven hoort te omarmen, ook als het tegenzit. Het is het geluid van je gedachten, de toon waarop je tegen jezelf spreekt en de stem van je innerlijke criticus die je kunt oefenen in vriendelijkheid. Mild zijn en aardig zijn, in plaats van kritiek hebben. Ik noem het vriendelijk inchecken bij jezelf. Dat voelt beter en fijn. Veel zachter! Maar soms even niet. Soms lukt…

  • Golven van nu

    ‘Intenties bewegen’, en zo is het. Ik las mijn eerste blog van dit jaar, van begin januari. Hierna lukte het schrijven me een tijdje niet. Het bleef hier stil, tenminste van de buitenkant. De stilte had ik nodig om ruimte en nieuwe energie voor mijzelf te creëren, want mijn binnenwereld was onrustig en niet heel vrolijk van aard. Wil ik zo graag sterk en positief zijn? Ja, dat wil ik en het hoort ook bij me, alleen soms even niet. Het jaar 2018 begon met frisse moed en vol goede intenties. De praktijk bleek alleen anders. De golven van het leven gaan hun eigen weg. Soms kabbelen ze of merk…

  • Intenties Bewegen

    Het nieuwe jaar 2018 is begonnen. Voor mij heel rustig en stil, ondanks het vuurwerk. De paar dagen tot rust komen in Drenthe deden mij goed. Ik had het keihard nodig. Mijn gedachten zijn kalm en mijn lijf voelt ontspannen. Ik besef me dat 2017 niet helemaal mijn jaar was. Ik heb grote sprongen gemaakt in mijn ontwikkeling, daar ben ik trots op, maar ik heb hard moeten knokken. Hard moeten werken om mijn hoofd boven water te houden en om mijn leven als alleenstaande ZZP moeder vol te kunnen houden. Terugkijkend verschijnt er geen grote glimlach, maar tevredenheid. Heel bewust kies ik voor het werk waar ik in geloof,…

  • Lichtjes Gevoel

    Ken je dat? Zo’n typisch geval van je gevoel voelen. Dan bedoel ik een donderslag gevoel. Je merkt het in je hele lijf, het krimpt ineen, verstijft en verstokt. Een heel overheersend gevoel wat je wel moét voelen. Dat hebben we allemaal van tijd tot tijd. Veel lastiger is het bij subtielere gevoelens. Je kent vast het gevoel wel dat er iets ‘knaagt’, dat er iets is, maar je weet niet precies wat. In ons dagelijks leven walsen we het liefst over onze gevoelens en emoties heen. Zo is de dag veel prettiger en heb je er minder last van. Het helpt zelfs om je aandacht op iets anders te…

  • Super zacht

    Is super zacht het nieuwe ontspannen? ‘Voel je de zachtheid? Ervaar de zachte, ontspannen spieren. Wees oneindig zacht.’ Woorden die je misschien kent of eens gehoord hebt. Ik hoor ze de laatste tijd regelmatig. Maar wat doet dit met je? Bij mij roept de vraag om zachtheid soms weerstand op. Hoezo moet ik zacht zijn? Tijd voor een mini-onderzoek. Wat maakt dat ik weerstand voel? Wat roept het woord zachtheid op? Het vraagt iets wat voor veel mensen lastig is, of misschien zelfs een utopie. Het roept om een specifieke toestand, fysiek en mentaal, die we het grootste deel van de dag niet ervaren. Ik voel me soms niet zacht. Het zijn…

  • Doei mam!

    ‘Doei mam!’ Baf. Het dichtslaan van de voordeur gaf me een nieuw gevoel. Ineens was ik heel bewust trots op mijn grote kind, mijn sterke lieve puberzoon. Mega trots op tot wie hij is uitgegroeid. Alle hobbels die er waren heeft hij genomen. Baf. ‘Hoi mam!’ riep mijn dochter bij de Appie kassa. Blij dat ze twee flessen cola kocht in plaats van drank, zwaaide ik driftig met mijn hand. Jeetje, dacht ik. Ze eet en slaapt natuurlijk bij haar vriendje, en morgen misschien wel weer. En zondag gaat ze weer naar haar vader, zoals altijd, een hele week. En na de zomer misschien wel op kamers! Wat gebeurt hier?…

  • Hello?

    ‘Hello, can you hear me?’ Nou Adele, je laat me schrikken. Maar ik hoor je en tegelijkertijd ook mijzelf. Soms triggert iets een emotie. Het maakt je wakker en schudt je door elkaar. Hé hallo! Wat voel je eigenlijk? Adele deed dit zojuist met mij. Heel even keek ik mijn zorgen recht in de ogen. Ik zag ze en voelde ze in mijn hele lichaam. Ik kromp ineen en verstijfde. Het afruimen van de tafel was ineens niet meer belangrijk en ik besloot erbij te gaan zitten. Bij dat overweldigende, kwetsbare gevoel. Kom maar op, dacht ik. Dit zit me al een poosje dwars. Cognitief weet ik donders goed waar het over…