• Lekker en mindful slapen

    Lig je vaak wakker, terwijl je je nachtrust keihard nodig hebt? Vind je het ook zo moeilijk om de piekerfabriek te stoppen terwijl je rustig ligt? Gedachten lijken soms een eigen leven te leiden en trekken zich niets aan van wat jij wilt: lekker slapen wanneer je hoofd je kussen raakt… Niet kunnen slapen We hebben er allemaal last van: slecht slapen. De een regelmatig of vrijwel dagelijks en de ander soms. Juist als de behoefte aan slaap het grootst lijkt, dan komt het ‘wakkerligmonster’ om de hoek kijken. Best vreemd. Of toch niet? En, wat doe je eigenlijk wanneer je niet kunt slapen? Het ligt een beetje aan het…

  • Even tot rust komen

    Een klein moment is heel geschikt om tot rust te komen. Wist je dat? Je kunt elk moment gebruiken om even te stoppen met van alles te moeten of te doen van jezelf. Pauzeer je pas, wanneer je agenda of actielijst dit toelaat? Zo wordt tijd en aandacht voor jezelf een sluitpost op je dag. Dan kan het zomaar zijn dat je tijd te kort komt…. voor jezelf! We zorgen vaak goed voor onze dierbaren, onze kinderen, onze collega’s, onze vrienden. Maar vriendelijke aandacht voor onszelf schiet er geregeld bij in. Je even weer mens voelen, merken dat je ademt, om je heen kijken en je tempo vertragen: we hebben…

  • Mindful Eten

    Bewust eten brengt rust Voel je je vaak opgejaagd? En schuif je in de snelheid van de dag je eten naar binnen? Ben je je bewust van wat je eigenlijk eet en hoe je dit eet? Meestal niet, en dat is helemaal niet erg. We doen het allemaal: schrokken, proppen, smakken of schuiven. Het eten gaat er onbewust en moeiteloos in. Maar het kan zeker anders! Probeer mindful eten eens, dat brengt je echt rust en bewustzijn in je eetpatroon. Met als het gevolg: meer genieten en minder eten. Observeer je eetgedrag Je bent het waard om ook op het gebied van voeding goed voor jezelf te zorgen. Je lichaam…

  • Dodenherdenking

    🕊 onze vrijheid nu in stilte en isolatie is groter dan toen dat je niet vergeet wat er hier en nu is we zijn nog samen in vredige isolatie op afstand dichtbij 🌿 🕊 🌿 #4meiherdenking

  • Klimmen

    ‘Waarom dagenlang klimmen naar de top als de helikopter je er in een half uur naartoe brengt?’, las ik net. Klimmen is een soort metafoor voor doorgaan. Stap voor stap verdergaan, nieuwsgierig en rustig je weg vervolgen. Of trede voor trede, zoals ik vanmiddag deed met mijn dochter. Ze telde 270 treden bij ‘Klim naar het licht’ naar boven en ook weer omlaag. Super! En een mooie mindfulnessoefening. Klimmen, vrolijk doorgaan, wat je ook tegenkomt op je weg. En dan af en toe even stilstaan, observeren en genieten van het moois om je heen. De weg ergens naartoe is heel belangrijk, hoe hij ook is, dus neem hem mindful. Zo…

  • Kussengevecht

    Het meditatiekussen is voor mij een fijne plek om te zitten. Mediteren brengt me rust en ontwart mijn gedachten. Na een mindfulnessoefening voel ik me sterk, beresterk, maar echt niet altijd. Het kussen is geen lokmiddel voor genot of plezier, maar een moment van afstemming met mezelf. Eerlijke, open en vriendelijke finetuning met mijn binnenwereld. Aardig zijn voor wat ik voel, denk en ervaar doet me goed. De afgelopen tijd veranderde er wat in mijn beoefening. Telkens wanneer ik ging zitten voelde ik mij kwetsbaar en kwamen er tranen. De tissuebox zette ik standaard erbij, en dat was oké. Toch overvielen de tranen en het verdriet mij. Wat maakte dat…

  • Mindful Momenten

    Steeds meer besef ik me dat alles verandert. Niets blijft hetzelfde. Ik voel het nu ook, terwijl ik dit eerder alleen rationeel begreep. Het leven is een geheel van golven. Soms verbeeld ik me dat je er een statistiek op los kunt laten. Als een hartslagmeter, die de gradaties van ervaringen meet in je leven. Hoge toppen voor de heftige ervaringen, gelijkmatige curven voor de rust en regelmaat en diep dalende curven voor de lastige perioden in je het leven. Dat wat je overkomt kun je vooraf niet bedenken. Het komt en het gaat op zijn eigen, wijze manier. Als een golfbeweging, die vraagt om meebewegen. Een mooie beweging die zijn…

  • Vriendelijk inchecken

    Hoe aardig ben jij tegen jezelf? Op welke toon spreek je jezelf toe? Of heb je hier eigenlijk geen idee van? En liefdevol vriendelijk zijn, heb je daarvan gehoord? Je kunt het leren om vriendelijk te zijn tegen jezelf en de afwisseling die bij het leven hoort te omarmen, ook als het tegenzit. Het is het geluid van je gedachten, de toon waarop je tegen jezelf spreekt en de stem van je innerlijke criticus die je kunt oefenen in vriendelijkheid. Mild zijn en aardig zijn, in plaats van kritiek hebben. Ik noem het vriendelijk inchecken bij jezelf. Dat voelt beter en fijn. Veel zachter! Maar soms even niet. Soms lukt…

  • Golven van nu

    ‘Intenties bewegen’, en zo is het. Ik las mijn eerste blog van dit jaar, van begin januari. Hierna lukte het schrijven me een tijdje niet. Het bleef hier stil, tenminste van de buitenkant. De stilte had ik nodig om ruimte en nieuwe energie voor mijzelf te creëren, want mijn binnenwereld was onrustig en niet heel vrolijk van aard. Wil ik zo graag sterk en positief zijn? Ja, dat wil ik en het hoort ook bij me, alleen soms even niet. Het jaar 2018 begon met frisse moed en vol goede intenties. De praktijk bleek alleen anders. De golven van het leven gaan hun eigen weg. Soms kabbelen ze of merk…

  • Intenties Bewegen

    Het nieuwe jaar 2018 is begonnen. Voor mij heel rustig en stil, ondanks het vuurwerk. De paar dagen tot rust komen in Drenthe deden mij goed. Ik had het keihard nodig. Mijn gedachten zijn kalm en mijn lijf voelt ontspannen. Ik besef me dat 2017 niet helemaal mijn jaar was. Ik heb grote sprongen gemaakt in mijn ontwikkeling, daar ben ik trots op, maar ik heb hard moeten knokken. Hard moeten werken om mijn hoofd boven water te houden en om mijn leven als alleenstaande ZZP moeder vol te kunnen houden. Terugkijkend verschijnt er geen grote glimlach, maar tevredenheid. Heel bewust kies ik voor het werk waar ik in geloof,…