• Een ouder, soms

    Soms wil je ruimte en toch dichtbij zijn. Soms wil je duwen en ook trekken. Soms wil je schoppen en ook knuffelen. Soms wil je troosten en ook getroost worden. De rol van een ouder gaat niet over rozen. Tenminste soms. Hoe hard komt het aan wanneer het niet goed gaat met je kind, wanneer er zorgen zijn, wanneer de twijfels te groot zijn en de leugens teveel. Hoeveel pijn doet het wel niet wanneer je het gewoon niet weet, helemaal niet weet hoe het verder moet of hoe de uitkomst zal zijn? Het kost wat inzet en reflectie om de stress van alle dag een plek te kunnen geven.…

  • Gedachtendans

    Doe je mee? Dan gaan we samen een gedachtendans battle aan. Wie denk je dat er wint? Hoe dansen jouw gedachten? Kalm, zachtjes, ritmisch, traag, onregelmatig, onstuimig of snel? Ik denk, ik denk wat jij niet denkt…… Kon ik maar voor één keer in jouw hoofd kijken, gewoon om te ervaren hoe het daar is. Ik ben nieuwsgierig hoe jouw gedachten gaan. Dansen ze ook? Of verberg je ze liever? Steeds vaker ben ik benieuwd naar de gedachten van anderen. ‘Wat denk je nu?’ is een vraag die ik vaak zou willen stellen. Gelukkig kan ik hier beroepsmatig veel mee. Samen met een deelnemer in de mindfulnesstraining verkennen hoe de…

  • Glinsterende lichtjes

    Ook al weet je dat niets is wat het lijkt, je gelooft toch dat iets wel is wat het lijkt. Heb jij dat nou ook? Vaak stink ik er toch in. Automatische gedachten brengen je daar waar je niet wilt zijn. Gevoelens van verdriet of angst komen dan ineens omhoog. Niet fit en verkouden liep ik vanavond over straat, op weg naar mijn vriend waar ik ging eten. Het was vooral de terugweg die mij verwonderde. Het stevige tempo waarin ik liep, de stramheid van mijn spieren, de vrieskou die zo mooi zichtbaar was in het licht van de lantarenpalen. Maar ook de gedachten die ik had over de gezellige avond, over hoe ik me vandaag…

  • Mindful Online Zijn

    Online zijn heeft een verslavende werking. Mindful met je smartphone, tablet of laptop omgaan is lastig. Voor je het weet ga je mee met de stroom van de online technologie. En die is onbeperkt en oneindig, zo lijkt het. Voor je er erg in hebt, vergeet je je lichaam, ben je het contact met je eigen gevoelens en gedachten kwijt en wordt je meegenomen door wat er virtueel op je afkomt. Kun je even niet je berichten checken, erop reageren, en merken wanneer je dat wel wilt doen? Het is belangrijk om hierin een keuze te ervaren. Het is belangrijk om tot rust te kunnen komen.   Onze energie op een dag…

  • Zachte aandacht

    Aandacht voelt zacht, wanneer je het toelaat op lastige plekken. Als je erbij durft te blijven, dan gebeurt er iets. Gedachten en gevoelens zijn soms zo overweldigend. Ze nemen je mee, ver hier vandaan, weg van dit moment. Er naartoe bewegen, ja zeggen, het verwelkomen. Allemaal woorden die ik gebruik in mijn mindfulnesstrainingen, maar ook bij mijzelf. Het helpt mega om erbij te blijven, bij een rot gevoel. Niet meteen, echt niet. Dat is lastig, voor mij ook. Een boel hersenspinsels zijn nodig om telkens wat dichterbij te komen. Stapje voor stapje. Geen weken of maanden van spinsels, maar dagen. Vermoeiende dagen, die je volledig in je hoofd doorbrengt. En als alle spinsels voorbij…

  • Mindful Leven

    Maryvons Blog deel 3 is gestart! De titel, Mindful Leven, is ontstaan toen ik terugkwam van de MindfulnessPlus-week in Vézelay, waar ik gastbegeleider was. Het is tijd en en het voelt nu goed om Maryvons Blog deel 2 af te sluiten, omdat mijn leven ‘mindful op de rit’ is. Het gaat goed met me! Maar, mijn leven met mindfulness gaat verder. En het is juist dat dagelijks leven wat voor mij de plus meegeeft aan mindfulness. Wat brengt mindfulness me op dit moment? Hoe ondersteunt het me bij wat ik doe? In mijn persoonlijke ontwikkeling? Op welke manier zet ik mindfulness in bij lastige situaties? In contact met mijn kinderen? In mijn relatie?…

  • Hoe is het nu?

    ‘Hoe is het nu?’ Een vraag die ik vaak stel aan mijn deelnemers, maar ook aan mijzelf. ‘Wat ervaar je op dit moment?’ ‘Is er een bepaalde stemming of emotie op de voorgrond aanwezig?’ Ik dacht ineens aan de titel van dit blog. ‘Mindful m’n leven op de rit’ bestaat nu al 5 jaar en met 128 blogberichten heb ik aardig wat geschreven. Als ik teruglees, dan weet ik helemaal hoe het nu met mij is. Het gaat gewoon mega goed! Loslaten, afscheid nemen en verdriet proef ik tussen alle blogregels door, maar ook nieuw geluk, persoonlijke ontwikkeling en een grote persoonlijke groei. Alle tegenslag die ik heb ervaren, waar ik doorheen moest, heeft me heel sterk gemaakt. Ik…

  • Mindful ZZP

    Krijg je het steeds drukker als ZZP? Is het zaaien, zaaien, zaaien en komt dan het oogsten? Helpen de mindfulnessfactoren niet streven, vertrouwen, acceptatie en misschien ook het niet meegaan in de stroom van zorgelijke gedachten? Wat heb ik weinig geschreven de laatste maanden. Om maar even over iets anders te beginnen. Of eigenlijk ook niet. Ik ben drukker en dat is genieten! Drukker met werken voor mijzelf, thuis achter mijn bureau, maar ook in verschillende trainingsruimten. Een mooiere afwisseling is er voor mij niet. En hé, wie had dat een paar jaar geleden gedacht: Maryvonne begint met haar eigen bedrijfje in mindfulness- en compassietraining. Gek genoeg voelt het niet zo, alsof…

  • Gelukkig nieuwjaar ;-)

    Mijn haren gaan soms overeind staan van nieuwjaarswensen. Heel lelijk om dit te denken, maar ik doe het. Gelukkig nieuwjaar, happy new year of een gezond 2016? Ik heb ook dit jaar weer pogingen gedaan, maar het voelt eigenlijk niet goed om te zeggen. Natuurlijk gun ik iedereen het allerbeste voor 2016, maar ik zou de boodschap liever persoonlijk maken in de vorm van ‘houd vol’, ‘laat je niet uit het veld slaan’, ‘maak er het beste van’ of ‘ik gun je minder pijn.’ Misschien denk ik dit niet, maar voel ik dit zo. Zoveel mensen om mij heen zijn aan het strijden. Knokken voor hun dagelijks bestaan in welke zin dan ook. Het leven is…

  • Rust…

    ‘Hoe krijg ik rust in mijn hoofd?’ Een vraag die ik echt vaak hoor van deelnemers aan de mindfulnesstraining. Vooraf, bij het intakegesprek, maar ook tijdens de training. De wens of misschien wel de dringende behoefte om rust te ervaren heeft bijna iedereen. Toch schrik ik wel eens, hoe zwaar wij mensen het kunnen hebben. En dan maak ik me zorgen, over hoe dit toch kan. Onrust, rusteloosheid en onstuimige gedachten nemen ons vaak in beslag. Wat gun ik iedereen een kalm hoofd! Onze geest zit prima in elkaar, alleen gaan we er vaak verkeerd mee om. En mindfulness helpt echt om meer rust te ervaren als jij dat wilt. Toch is het geen trucje wat je even leert…